Bli medlem
Bli medlem

Du är här

2019-06-26

Feelgood Svenska AB: Därför är det livsviktigt att varva ned på semestern

- Halva yrkesarbetande befolkningen har svårt att varva ned

Semestertider närmar sig och juli månad är fortfarande den månad då
flest svenskar väljer att vara lediga. Men många har svårt att varva
ned och svårast upplever kvinnor och yngre människor det enligt
Feelgoods omfattande Jobbhälsoundersökning där ca 20 000
yrkesarbetande svenskar deltar årligen. Men att aldrig koppla av kan
på sikt få konsekvenser för både hjärnan och kroppen menar psykologen
Faysal Rawandozi.

På frågan om man anser sig ha lätt att "varva ned" så svarar 37 % att
de endast gör det ibland och 11 % av alla medverkande i
undersökningen hävdar att de sällan eller aldrig gör det. Bland
kvinnor är motsvarande siffror 41 % som endast ibland kan varva ned
och dryga 14 % menar att de sällan eller aldrig gör det. Och som
kanske förväntat är åldersgruppen 20-39 år mer stressade än de som är
äldre.

- Siffrorna visar att det är för många som för sällan lyckas varva ned
ordentligt och därför är det oerhört viktigt att ta en rejäl paus nu
under semestern. Att långsiktigt vara uppe i varv och ha ett
stresspåslag bryter på sikt ned viktiga funktioner i både vår hjärna
och vår kropp, varnar Faysal Rawandozi, chefspsykolog på Feelgood med
många års erfarenhet från företagshälsan.

Att ha en alltför kravfylld semester med olika åtaganden är minst lika
riskfyllt som att jobba, eftersom hjärnan inte skiljer på jobbstress
och annan stress.

- Jag tycker man ska tänka i termer av njutning och ställa sig frågan
om aktiviteten man planerar leder till njutning för en själv. Det är
lika viktigt som att vila eller att få en bra sömn, fortsätter
Faysal.

Detta händer när du utsätter dig för långvarig stress

När stressnivån ökar i kroppen bildas stresshormonet kortisol. Detta
hjälper oss att kortvarigt öka skärpan och hjälper kroppen att klara
av den ökade belastningen som situationen kräver. Men är
stressystemet aktivt under för lång period blir hjärnans receptorer
mättade av kortisolet, vilket leder till stressreaktioner såsom
minnesförlust och bristande orienterings- och planeringsförmåga till
exempel.

Därför behöver vi göra saker som minskar kortisolpåslagen, och att
göra det under en längre period under sin semester är viktigt för att
hjärna och kropp sedan ska orka med de ökade stresspåslagen som
kommer när jobbsäsongen drar igång igen. Får vi inte en återhämtning
blir kroppen till slut överbelastad eftersom grundnivåerna av
stresshormonet är för höga från början. På sikt kan detta också leda
till både hjärt- och kärlsjukdomar och ökad risk för diabetes.

Experternas tips för en avstressande och hälsosam semester

Tillsammans med företagsläkaren och stressforskaren Carl Antonson har
Faysal Rawandozi sammanställt de bästa tipsen för en hälsosam
semester:

· Planera för njutning. Försök tänka igenom vad som är
hälsobringande och njutningsfulla aktiviteter för dig och prioritera
dessa. Njutning sänker nivåerna av stresshormon och att planera för
detta kan öka känslan av kontroll över situationen om man har behov
av det.

· Semestern kan vara en källa till konflikt, så se till att i god
tid diskutera med din omgivning vad ni har för gemensamma önskemål
och förväntningar. Alla måste få chansen att stressa av!

· Träffa människor som får dig att må bra.
· Rör på dig och ät mat som du mår bra av.
· Se till att sova ordentligt. För stora mängder alkohol leder till
försämrad sömn, så försök ha lite kontroll över den konsumtionen.

· Meditation och intellektuell stimulans i form av personlig
utveckling ökar också vår motståndskraft mot skadliga
stresshormonsnivåer.

Mer statistik ur undersökningen:

· 6 av 10 i den yrkesarbetande befolkningen anser sig ha en rimlig
balans mellan arbete och fritid, 32 % endast ibland och 8 % har det
sällan eller aldrig.

· Sämst balans har 30-39-åringarna där nästan en av 10 sällan eller
aldrig känner balans mellan arbete och fritid. Samma nivåer gäller
för kvinnor totalt i gruppen.

· Ju äldre vi blir ju mer balans får vi. 67 % av 60-plussarna som
arbetar anser sig ofta ha balans i tillvaron och endast 5 % har det
sällan eller aldrig.

· Män har lättare att komma ned i stress och varva ned än kvinnor.
56 % av männen säger sig ofta kunna göra det mot endast 44 % av den
kvinnliga yrkesarbetande befolkningen.

Om Feelgoods Jobbhälsoundersökning

Datat som rapporten utgår ifrån är baserat på ett stort antal
enkätfrågor från Feelgoods hälso-, arbetsmiljö- och
livsstilsundersökning som består av 140 frågor och har besvarats av
cirka 20 000 personer årligen sedan 2008 från ett brett spektrum av
yrkeskategorier. Statistiken visar 2019 års resultat, men en analys
av siffror från de senaste 10 åren visar att siffrorna i princip är
konstanta över denna tidsperiod.

Stockholm 2019-06-26
Feelgood Svenska AB (publ)

För mer information, kontakta:

Faysal Rawandozi
Chefspsykolog, Feelgood
Telefon: 070-377 19 16
E-post: faysal.rawandozi@feelgood.se

Om Feelgood

Feelgood är Sveriges ledande hälsoföretagför det moderna arbetslivet.
Med visionen att ha Sveriges friskaste kunder får vi människor och
organisationer att må bra. Vi vet att företag och organisationer som
satsar på sina medarbetares livskvalitet gör en lönsam investering.
Att systematiskt och förebyggande arbeta med arbetsmiljö, hållbar
hälsa, ledarskap, medarbetarskap och vid behov rehab eller
krishantering leder till förbättrad produktivitet och sänkta
kostnader. Därför erbjuder Feelgoods specialister allt som behövs för
det moderna arbetslivet. Feelgood har nu 750 medarbetare som möter
kunderna både digitalt och på 120 platser i Sverige (i egen regi
eller med partners) Feelgood grundades 1995 och är noterat på Nasdaq
Stockholm. www.feelgood.se.

-----------------------------------------------------------
https://news.cision.com/se/feelgood-svenska-ab/r/darfor-ar-det-livsvikti...

Författare Cision News

Tala om vad ni tycker

Tala om vad ni tycker

Ni är just nu inne på en betaversion av nya aktiespararna. Lämna gärna feedback på vad ni tycker i formuläret nedan.