Bli medlem
Bli medlem

Du är här

2014-06-05

Scandinavian Business Seating: Ny studie visar hur du kan minska riskerna med stillasittande

Forskare har länge konstaterat att stillasittande är en av vår tids
största dolda hälsorisker*. En ny vetenskaplig studie från Chalmers
Tekniska Högskola visar på tydliga skillnader i hälsa mellan de som
har en RH Logic 400 som stödjer varierade sittpositioner och de med
en vanlig standardstol. Baserat på studien har marknadsledande
Scandinavian Business Seating i samarbete med ergonomer tagit fram
konkreta tips på hur riskerna med ett stillasittande arbeta kan
minskas samtidigt som hälsa och arbetsprestation förbättras.

De flesta av oss har någon gång fått höra orden "Sitt still på
stolen!". Generationer av barn har tvärt emot sina naturliga impulser
tvingats att sitta rakt och stilla. Ett felaktigt beteende som vi som
vuxna därefter tagit med oss till våra arbetsplatser.

- När människor sätter sig i en bil ställer de flesta in stolen innan
de kör iväg. Men på en arbetsplats sätter sig många och börjar jobba
utan att tänka på hur stolen är inställd. Att ställa in höjden, se
till att gungfunktionen är öppen och att få stöd för ben och svank är
några enkla saker alla borde tänka på för att värna om sin hälsa,
säger Margaretha Mellner, ergonom och legitimerad sjukgymnast med
lång erfarenhet av att arbeta för bättre sitthälsa.

Idag spenderar många sina arbetsdagar stillasittande framför ett
tangentbord och en dataskärm. Flera forskningsrapporter har slagit
fast att stillasittandet är skadligt för vår hälsa och kan leda till
långsiktiga hälsoproblem som hjärt- och kärlsjukdomar, diabetes-2,
högt blodtryck och övervikt. Arbetsstolen har blivit vår tids mest
använda arbetsredskap samtidigt som stillasittande allt oftare
jämställs med rökning i analyser av vår tids hälsorisker. Studien som
tagits fram av forskare vid Chalmers Tekniska Högskola i samarbete
med Ergonomhuset och Scandinavian Business Seating, visar att en stol
med flera individuellt justerbara funktioner ger möjlighet till ett
varierat sittande och hög komfort under längre arbetsdagar vilket
därmed kan minska riskerna som kommer av ett kontorsarbete.

Studien kartlade effekterna på en försöksgrupp som använde stolen RH
Logic 400 från Scandinavian Business Seating och jämförde resultaten
från en referensgrupp som använde andra arbetsstolar av hög kvalitet.
Bland annat kunde man tydligt påvisa minskade smärtor i nacke,
skuldra och rygg samt en förbättring av det allmänna välbefinnandet.
70 % av dem som deltog i studien upplevde en förbättrad
arbetssituation och 50 % märkte en tydlig minskning av spänningar och
smärtor i nacke och skuldror.

Studien från Chalmers pekar även på att många inte vet hur man ställer
in sin stol korrekt och därför inte heller hur man använder den på
bästa sätt. Den personliga arbetsplatsen används mindre och mindre
och många nya kontor har inte ens några fasta arbetsplatser. Därför
är det ännu viktigare att alla sittplatser på kontoret är ergonomiska
och underlättar rörelse i sittandet.

Källor

* Van der Ploeg, 2012, P. Katzmarzyk, 2009 och E. Ekblom-Bak, 2012

Scandinavian Business Seating har i samråd med ergonomer och
sjukgymnaster tagit fram fem enkla tips för att förbättra hälsan och
minska riskerna för alla med stillasittande arbeten.

1 - Lär dig ställa in din stol
Rapporten från Chalmers visar att en av de avgörande faktorerna för
att minska den negativa inverkan från passivt sittande är att lära
sig stolens inställningar. Ergonomiska kontorsstolar har ofta många
olika funktioner som rätt använda ger en varierad och upprätt
sittställning.

2 - Lås upp gungfunktionen
Kroppen är sårbar för det är som statiskt och stilla. Därför är det
viktigt att låta stolen vara olåst i så hög utsträckning som möjligt.
Det är även viktigt att ställa in motståndet till din längd och vikt
för att finna ett lagom motstånd. Genom att låta gungfunktionen vara
olåst samt ställa in motståndet får du en varierad sittposition som
aktiverar musklerna i bålen och benen. Aktiva muskler ökar
blodcirkulationen och välbefinnandet och minskar därigenom stelhet
och smärtor.

3 - Se till att din stol hjälper dig att sitta upprätt
Den stående kroppshållningen är den mest naturliga för oss människor.
Därför är det viktigt att försöka sträva efter en upprätt hållning
även när vi sitter. Det avlastar musklerna och förbättrar andningen.
En upprätt sittställning kan vi bara uppnå genom att ställa in stolen
rätt och inte låsa gungfunktionen.

4 - Sitt inte still!
Gunga på stolen, dra upp ett ben under dig eller trumma med fötterna.
Alla möjliga sittställningar som du är bekväm i är bra. Experimentera
dig fram till de ställningar som passar dig bäst, och byt ofta.
Sittande är inte en naturlig ställning för oss människor, vi är
skapade för att vara i rörelse vilket gör det svårt för oss att hålla
en idealisk upprätt sittställning under en längre period.

5 - Rör på dig minst en gång i timmen
Den stol som helt tar bort behovet av att röra på sig är ännu inte
uppfunnen. Därför är det viktigt att röra på sig för att hålla
cirkulationen igång och aktivera musklerna. Efter en timme har man
förbrukat den tid man kan sitta ner innan man börjar få negativa
konsekvenser av sittandet. Men man behöver inte aktivera sig genom
ett avancerat träningsprogram - gå till köket och ta ett glas vatten,
prata i telefon gående, hämta en pärm från andra sidan kontoret.
Försök att dela upp dagen i 30-minutersperioder. Efter varje
stillasittande period - belöna kroppen genom att röra på dig.

För mer information och bilder besöker du www.sbseating.com eller
kontaktar:

Projektledare, Scandinavian Business Seating Presskontakt, Prat PR

Carina Jonsson Johanna Strömberg

Tfn: 47 94 53 49 00 Tfn: 08-545 152 41

carina.jonsson@sbseating.com johanna.stromberg@prat.se

Scandinavian Business Seating designar, utvecklar och tillverkar
kontors-, konferens- och matsalsstolar för såväl den privata som den
offentliga sektorn. I koncernen ingår varumärkena HÅG (1943), RBM
(1975) och RH (1977) som tillsammans arbetar för att uppnå företagets
gemensamma vision att göra världen en bättre plats att sitta på.
Scandinavian Business Seatings interna Product and Brand Concept Team
baserar sitt innovativa arbete på det faktum att människor inte är
skapta för att sitta stilla. Därför arbetar de för att ta fram
lösningar som främjar rörelse och variation så att användarna kan
prestera optimalt och samtidigt värna om sig själva, sin hälsa och
vår miljö.

-----------------------------------------------------------
http://news.cision.com/se/scandinavian-business-seating/r/ny-studie-visa...
http://mb.cision.com/Main/3837/9597476/253566.pdf
http://mb.cision.com/Public/3837/9597476/9861040ec620d369.pdf

Författare Hugin

Tala om vad ni tycker

Tala om vad ni tycker

Ni är just nu inne på en betaversion av nya aktiespararna. Lämna gärna feedback på vad ni tycker i formuläret nedan.